ホットヨガにはどんな効果があるの?

ヨガに関しては知っている方も多いと思いますが、ホットヨガについても知っているという方は少ないと思います。ここでは、そんなホットヨガの作用について紹介していきます。

モデルさんやタレントさんにもホットヨガに取り組んでいる方は多く、ホットヨガの効き目はかなり大きいです。

ここでは、ホットヨガの作用を7つに分けて解説していきます。

1、 ダイエット作用

ホットヨガにはダイエット作用があり、ダイエットに成功している人は実際にたくさんいるそうです。ホットヨガによりインナーマッスルが強くなり、内部から身体の状態が改善するので、効率よく痩せる事ができるのです。

一定期間はホットヨガを続けないと痩せる事はできませんが、頑張ってホットヨガに取り組んで痩せる事ができれば、リバウンドしにくい体質を手に入れる事ができます。

2、 美肌作用

大量の汗をホットヨガでは流す事になります。それによって、老廃物と共に肌荒れやニキビの要因も追い出す事ができ、肌が綺麗になっていくのです。そして、発汗量が増えるので、肌の乾燥を防ぐ事にも繋がります。

そしてヨガのポーズを、湿度と温度がアップした部屋の中で取る事により、血行が改善して身体がポカポカになります。それによって、身体に良質な栄養分が供給されやすくなったり、肌が白くなったり、クマが薄くなったりすると言われています。

ホットヨガの美肌作用はとても高いと言えるでしょう。

3、 冷え性の軽減作用

ホットヨガではヨガのポーズを高温の部屋の中で取る事になるので、奥の方から身体をポカポカにでき、冷え性が軽減されやすくなります。そのため、眠りにも入りやすくなります。
また、身体の代謝も向上するので、冷え性以外にも身体にとって色々な良い事があると言われています。

そして、ゆっくりと適切な呼吸を行いながらヨガのポーズを取る事が大事です。そうする事により、血流が改善されるだけでなく、リンパの閉塞が治り、冷え性が解決したという人もたくさんいるそうです。

冷え性は、特に女性にとっては何としてでもなりたくないものです。ホットヨガに取り組んで身体を奥の方からポカポカにして、冷え性を吹き飛ばしましょう!

4、 むくみの改善作用

水分が蓄積してしまう事により発生するむくみは、顔や足などが見舞われやすいものです。
ですが、ホットヨガに取り組めばむくみを改善する事が可能です。なぜなら、ホットヨガにより汗をたくさん流せば、それが邪魔な水分を追い出す事に繋がるからです。

むくみにくい体質にしていくには、コツコツとホットヨガを続けていくことが大事です。一旦ホットヨガのおかげでむくみが治っても、普通に日々を送っているとまたむくみが発生してしまう場合があります。ですから、ホットヨガを継続していく事はとても大切です。

5、 お通じを良くする作用

ホットヨガにはお通じを良くする作用があります。それが便秘レベルでも改善されます。ホットヨガにおけるヨガのポーズで内臓が元気になりますし、それだけでなくデトックス作用や代謝の向上作用もあります。そのため、お通じが良くなっていくと言われているのです。

そして、ホットヨガでポーズを取る事により姿勢が整います。そうなれば、内臓が押されにくくなり、便秘が起きにくくなります

また「ホットヨガそのものの作用」と言うには少し違いますが、汗をたくさんかくので水をこまめに飲む事になるはずです。この「こまめに水を飲む」という事によって身体の巡りを良くなり、お通じが良くなっていきます。お通じを良くする事もスキンケアの1つです!

6、 腰痛や肩こりを治す作用

ホットヨガは部屋の中の湿度と温度を上げて行いますので、取り組む事で筋肉が柔軟になっていきます。ですから、腰痛や肩こりを治す事もできるのです。「乱れた歩き方」や「使い過ぎ」や「猫背」などで、こってしまった腰や肩の筋肉を無理なく柔軟にしていってくれます。

ホットヨガで酷い腰痛が和らいだり、マッサージではどうにもならなかった肩こりが軽減されたりという例がたくさんあるそうです。

ただし、早く改善したくてもゆっくりと無理をせずにポーズを取る事が重要です。リラックスしてゆったりと身体を労わるつもりで行いましょう。無理をして身体を壊してしまっては大変です。

7、 デトックス作用

たくさんの汗を流すホットヨガにより、身体を芯からポカポカにして、血行を良くしてリンパの閉塞を改善して、老廃物を追い出す事ができます。数あるデトックスの中でも、ホットヨガのデトックス作用はトップクラスに優れていると見られています。

そして、ホットヨガにより巡りやすくなった老廃物を終了後にきちんと追い出すには、こまめに水を飲む事が大事です。デトックスが上手くいけば、説明してきたとおり肌が綺麗になりますしお通じも良くなります。

・それ以外の作用

生理痛を軽減したり消したり、体幹を強くしたり、足腰を頑丈にする作用もあります。また、姿勢が改善される事により、背が伸びる場合もあるそうです。

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